Cómo reincorporarte al ejercicio después de un período prolongado sin actividad

Noticias del atletismo riojano

SUPERMERCADO LAS 3 PEÑAS –

¿Como funciona la EPO?

¿Qué es la EPO?
La eritropoyetina (EPO) es una hormona natural, producida por los riñones, que estimula la producción de glóbulos rojos. Esta hormona también puede ser fabricada y se inyecta en la piel o directamente en el torrente sanguíneo (vía intravenosa).
Un aumento de la EPO, por lo tanto, conduce a un aumento en la capacidad de transportar oxígeno en la sangre. Más oxígeno en la sangre significa más oxígeno llega a los músculos para la producción de energía aeróbica, lo que mejora el rendimiento de los corredores de larga distancia, ciclistas y otros atletas de resistencia.
Hay dos formas ilegales para aumentar la capacidad de transportar oxígeno de la sangre de un atleta. Una de ellas es la droga de sangre, que era la mejor tecnología disponible en la década de 1970 y la mayor parte de la década de 1980. En el dopaje sanguíneo se extrae y almacena un litro de la propia sangre, mientras se espera que el cuerpo recupere la cantidad glóbulos rojos y luego se aplica la inyección de las células rojas de la sangre almacenada (la que se extrajo inicialmente) duplicando o triplicando el número de glóbulos rojos.
La forma moderna para aumentar ilegalmente la capacidad de transportar oxígeno de la sangre consiste en inyectar la versión sintética de EPO. Esta hormona es producida sintéticamente para el tratamiento de pacientes con insuficiencia renal, cáncer y SIDA. Durante los últimos 10 años,una parte de la producción sintética de EPO se ha abierto camino en mano de los atletas.
¿Por qué es peligrosa?
En caso muy extremos uso de la EPO también provoca hipertensión, y puede conducir a convulsiones e insuficiencia cardíaca congestiva.El hematocrito es la proporción de la sangre que se compone de células rojas. Los niveles normales de hematocrito son aproximadamente 40-50% en hombres y
37-47% en mujeres. Esta droga puede aumentar el hematocrito muy por encima de este rango.
A medida que el atleta se deshidrata durante el entrenamiento o una carrera, el volumen sanguíneo se reduce, aumentando aún más el hematocrito y la resistencia de la sangre a fluir. Durante un maratón, el hematocrito de un corredor no dopado puede aumentar de 45 a 55. No hay ningún valor definido en el que un hematocrito alto llega a ser peligrosa, pero el riesgo aumenta geométricamente en los niveles de hematocrito por encima del 55%. Si un corredor de maratón dopado comienza la carrera con 52%, su hematocrito puede subir por encima de 60% durante la carrera. No hay duda de que la inyección de EPO sintética puede mejorar el rendimiento de
los corredores de fondo y otros atletas de resistencia. Pero tampoco hay dudas de las consecuencias negativas que pueden traer en la vida de esa persona.

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¿Cuál es la relación entre el ejercicio y el rendimiento escolar?

¡Que te encuentres con ellos y tengas la paz y alegría que buscabas!

GRAN JORNADA ATLETICA EN EL BARRIO MARTIN MIGUEL DE GUEMES CON LA 20MA EDICION ANIVERSARIO GANADORES: EN DAMAS MARIA DE LOS ANGELES TROFFE-SAN NICOLAS * CABALLEROS MAXIMO FAZZI- PERGAMINO

CON LA ORGANIZACIÓN Y FISCALIZACIÓN DE LA AGRUPACION ATLÉTICA UNION Y LA

Sorteo mensual

La agrupación Atlética Arrecifes informa que el numero favorecido con la orden de compras de $ 300. que se sortea cada mes entre los socios que se encuentran al día correspondiente al mes de febrero, resultó el 293, siendo su poseedor el Sr. Oscar Valenzuela, en tanto que el numero que participa por el sorteo de la moto fue el 257 que corresponde al numero de socio del Sr. Alcides Carbajales.
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UltraSport Trail Run Series

El masaje después del ejercicio ayuda a aliviar el dolor y la inflamación muscular

Kipkorir gana el maratón de Tokio y Gebrselassie acaba cuarto

26 de febrero de 2012 • 09:05
El keniano Michael Kipkorir Kipyego se impuso este domingo en el maratón de Tokio, con un tiempo de 2 horas, 7 minutos y 37 segundos, en una prueba en la que el etíope Haile Gebrselassie, antiguo poseedor del récord del mundo, terminó en cuarta posición.
Kipkorir sacó una ventaja de 11 segundos al segundo clasificado, el japonés Arata Fujiwara, y 13 segundos al tercero, el ugandés Stephen Kiprotich.
"Estoy muy feliz de ganar el maratón de Tokio en mi primera participación. Hasta el kilómetro 30 no pensaba que podía ganar", señaló Kipkorir, de 28 años.
Gebrselassie fue capaz de aguantar en la lucha por la cabeza de la carrera hasta el kilómetro 38, pero perdió fuerza en los últimos kilómetros y finalizó en cuarto lugar a 40 segundos del ganador.
'Gebre', de 38 años, que tenía el récord mundial de la distancia (con 2 horas, 3 minutos y 59 segundos) hasta que que se lo arrebató en septiembre el keniano Patrick Makau (2 horas, 3 minutos y 38 segundos), tiene como objetivo particpar en Londres en sus quintos Juegos Olímpicos.
En categoría femenina, la etíope Atsede Habtamu venció con un tiempo de 2 horas, 25 minutos y 28 segundos, después de romper la carrera en el kilómetro 39.
El segundo puesto fue para su compatriota Yeshi Esayias (2 h., 26 min.) y el tercero para la keniana Helena Kirop (2 h., 26 min. y 2 seg.).
Caballeros
1. Michael Kipkorir Kipyego (KEN) 2h07:37.
2. Arata Fujiwara (JPN) 2h07:48.
3. Stephen Kiprotich (UGA) 2h07:50.
4. Haile Gebreselassie (ETH) 2h08:17.
5, Viktor Rothlin (SUI) 2h08:32.
6. Kazuhiro Maeda (JPN) 2h08:38.
7. Takayuki Matsumiya (JPN) 2h09:28.
8. Hailu Mekonnen (ETH) 2h09:59.
9. Takeshi Kumamoto (JPN) 2h10:13.
10. Atsushi Ikawa (JPN) 2h11:26.
Damas
1. Atsede Habtamu (ETH) 2h25:28.
2. Yeshi Esayias (ETH) 2h26:00.
3. Helena Loshanyang Kirop (KEN) 2h26:02.
4. Eri Okubo (JPN) 2h26:08.
5. Tatiana Arkhipova (RUS) 2h26:46.
6. Lishan Dula (BRN) 2h28:22.
7. Eyerusalem Kuma (ETH) 2h28:36.
8. Kateryna Stetsenko (UKR) 2h28:38.
9. Adriana Aparecida Da Silva (BRA) 2h29:17.
10. Sumiko Suzuki (JPN) 2h29:25.

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Isinbayeva bate su récord mundial número 28

Atletismo
La rusa Yelena Isinbayeva consiguió hoy en Estocolmo su récord mundial de pértiga número 28 al establecer una nueva plusmarca en pista cubierta con un salto de 5,01 metros que le dio la victoria  con 19 centímetros de ventaja sobre la británica Holly Bleasdale.

23 Febrero 12 - - Efe

La atleta de Volgogrado había batido su récord mundial anterior en sala el 15 de febrero del 2009 en Donetsk (Ucrania), con un salto de cinco metros justos.

Su récord mundial al aire libre (5,06) permanece desde el 28 de agosto del 2009, conseguido en la reunión de Zúrich (Suiza).

Después de casi tres años sin aumentar su colección de plusmarcas universales, Isinbayeva se aproxima un poco más al récord de récords que tiene el ucraniano Sergey Bubka con 35.

Isinbayeva ha empezado el concurso de Estocolmo en 4,72, altura que superó al segundo intento; saltó a la primera 4,82 y, ya sola en competición, a la tercera los 4,92 metros. Después superó los 5,01, al segundo intento.

El cubano Dayron Robles, campeón olímpico y plusmarquista mundial de 110 metros vallas, consiguió hoy su primer triunfo del año en 60 metros vallas al imponerse con un registro de 7.66 en una carrera en la que el chino Liu Xiang fue descalificado.

La exclusión de Xiang, líder mundial del año con una marca de 7.41, contribuyó al éxito de Cuba, que copó los dos primeros puestos por medio de Robles y de Orlando Ortega (7.68). El bielorruso Maksim Lynsha (7.73) subió con ellos al podio.

El pasado día 18, en Birmingham (Reino Unido), Xiang batió el récord de China con una marca de 7.41 que le colocaba al frente del ránking mundial del año, derrotando por 9 centésimas a Robles.

El cubano, tercero en la lista de todos los tiempos en 60 metros vallas con 7.33, y Xiang, su predecesor como plusmarquista mundial al aire libre, no se habían enfrentado desde agosto pasado en la final de 110 metros vallas de los Mundiales de Daegu (Corea del Sur), en la que Robles fue descalificado, después de haber ganado, por desequilibrar al chino de un manotazo.

En 800 metros, el etíope Mophamed Aman, que el verano pasado quebró la racha victoriosa del keniano David Rudisha, plusmarquista mundial, truncó hoy en el Globe de Estocolmo la trayectoria exitosa del polaco Adam Kszczot, que venía de hacer la tercera mejor marca de todos los tiempos en sala (1:44.57 en Lievin, Francia).

Aman se impuso con un tiempo de 1:45.84, por delante del polaco Marcin Lewandovski (1:46.02), campeón de Europa al aire libre, y del ruso Yuri Borzakowski (1:46.19). Kszczot sólo pudo ser quinto con 1:47.06.

El turco Ilham Tanui Özbilen batió con una marca de 3:34.88 al favorito, el keniano Bethwell Birgen, segundo en la lista mundial del año, que llegó segundo en 3:35.38.

En 3.000, el keniano Isiah Koech venció con un tiempo de 7:33.55, mientras que su compatriota Augustine Kipchoge, líder mundial del año (7:29.94), llegó tercero con 7:34.74, por detrás del etíope Dejen Gebremeskel (7:34.14).

En altura, la rusa Anna Chicherova, actual campeona del mundo y líder mundial del año con 2,06, hubo de conformarse con los dos metros justos, marca que le bastó para seguir invicta este año, ya que luego falló con el listón en 2,04.

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EXCELENTE PRUEBA ATLETICA EN PAVON * GANADORES MARIANA ARIZAGA Y NICOLAS MONGES

Calculá tu tiempo para el Maratón!

Células más “limpias” gracias al ejercicio Ejercicio, Vida Saludable por Doctora Aliza

Imagínate un eficiente equipo de limpieza que trabaje día y noche, y de forma invisible… Ese equipo existe y funciona dentro de ti, específicamente, dentro de cada una de tus células. Entre los innumerables beneficios que aporta el ejercicio se encuentra precisamente la estimulación de esa necesaria y saludable capacidad de la diminuta célula para “auto limpiarse”. ¿No es fascinante?

Tu cuerpo necesita limpieza por dentro y por fuera para mantenerse saludable. En la batalla contra la “suciedad”, utiliza distintos métodos como el sudor, la orina y las heces para eliminar las toxinas y los desechos. Esos son los que puedes ver. Pero hay otras formas de limpieza interna, que solamente pueden apreciarse bajo un microscopio, pero que son tan efectivas a la hora de retirar los desperdicios como la las aspiradoras más potentes.

Los desperdicios se acumulan en el interior de las células, exactamente igual que ocurre en nuestras casas, como resultado del la vida diaria. Y hay que eliminarla de ambos sitios. ¿Qué podríamos encontrar en el “bote de basura” imaginario de una célula? Pues proteínas desgastadas, componentes de las células que ya no sirven (como las mitocondrias viejas — las mitocondrias son como las baterías de la célula, las que proporcionan energía), restos de la membrana celular (lo que cubre a la célula), y virus o bacterias entre otras cosas. Como no es saludable mantener todo eso dentro del cuerpo, las células “barren” toda es basura y hasta se las ingenian para reciclarla como fuente de energía.

¿Te resulta familiar? Mientras nosotros reciclamos papel, plástico y cartón, la célula recicla sus desechos mediante un proceso llamado autofagia, es decir, los digiere. Para eso crea membranas especializadas que envuelven la basura en el citoplasma (la parte comprendida entre la membrana y el núcleo), la transporta a una parte de la célula que se llama lisosoma en donde la desmenuza y la quema para transformarla en energía.

Si este eficiente sistema de limpieza no funciona bien, las células se obstruyen, no funcionan adecuadamente y se mueren. Es por eso que muchos científicos han comenzado a detectar sus efectos en nuestra salud: cuando el mecanismo de autofagia se torna más lento se asocia con el proceso del envejecimiento. Y peor aún, cuando no funciona adecuadamente contribuye al desarrollo enfermedades como la distrofia muscular, la diabetes, el Alzheimer y el cáncer.

¿Hay algo que pueda reactivar el proceso de autofagia? Definitivamente sí. Un nuevo estudio publicado en la revista Nature, sugiere que uno de los efectos más saludables del ejercicio físico es precisamente el de reactivar el mecanismo de eliminación de los desechos celulares. Este parece estimularse cuando el cuerpo se encuentra bajo estrés, y el ejercicio es una forma de estrés.

Como la autofagia es difícil de estudiar en los humanos, unos investigadores de la Universidad de Texas Southwestern Medical Center en Dallas, utilizaron ratones en varios experimentos, concluyendo que un aumento de la autofagia estimulada por el ejercicio tiene implicaciones muy positivas en la salud.

El estudio nos indica la importancia de mantenernos activos y brinda una razón más para comenzar un programa de ejercicios. Esta razón puede ser invisible a simple vista, pero como te hemos explicado, es vital para que nuestro cuerpo se mantenga limpio.

La próxima vez que salgas a trotar, que juegues un partido de tenis o montes tu bicicleta y te pongas a sudar, piensa que con el sudor estarás eliminando toxinas a través de la piel, y por dentro, tus células estarán tan activas como tú haciendo limpieza dentro de tu cuerpo.

Clasificación oficial del Maratón Leandra Barros año 2012

Otra buena para Arrecifes

Alberto Agustin Taborda, en Chilecito-La Rioja, gana el premio federal a la excelencia deportiva en la terna de atletismo(en este caso cuaterna)ya que los denominados eran cuatro: Alberto Taborda, Santiago Decaro, Juan Cruz Vera y Fernando Suárez; Alberto "Beto" Taborda, se supera día a día y es reconocido en esta ciudad de La Rioja, en la que reside junto a su esposa e hijo desde hace varios años como uno de sus mejores representantes. Y por si eso fuera poco ayer en la Maratón Aniversario de Chilecito se ubicó en el sexto lugar de la general en una competencia de un nivel excelente, el ganador fue Gustavo Frencia, segundo Federico Bordón, tercero Ismael Langat, sexto Alberto Agustin Taborda, para "Beto" desde Arrecifes nuestras mas sinceras felicitaciones

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Maratón Leandra Barros año 2012-Pergamino 18/02

Pese a las amenazas de lluvia y tormentas fuertes con las que los pronosticadores de turno nos habían martirizado durante toda la semana se realizó con total normalidad la 2da. Maratón Leandra Barros en la

CARRERA X MAIA AÑO 2012

Otra excelente actuación de nuestros atletas se concretó al realizarse una edición mas de la Carrera x Maia en la ciudad de Carmen de Areco. El día domingo, con gran éxito por la muy buena cantidad y el nivel de los participantes, se llevó a cabo una competencia atlética sobre dos circuitos de 3.900 para damas y 7.180 metros de extensión para caballeros en la que los representantes de Arrecifes tuvieron un rol protagonico tanto en sus categorías como en la clasificación general razón que nos permite aventurar que este va a ser un buen año para el atletismo de nuestra ciudad. El ganador de la prueba fue el pergaminense Hernan Garcia, sin lugar a dudas el mejor atleta de la zona, que sin embargo debió luchar mas de lo acostumbrado para imponerse sobre la linea de llegada al atleta de Navarro Claudio Cirone. Aquí les dejamos el detalle de la posición de nuestros corredores al termino de la carrera.
Cat. damas 15-19 años
1° Natalí Oubiña-A.A.Arrecifes, 3° en la clas. general
Cat. damas 20-29 años
1° Mariela Burgos-A.A.Arrecifes, 5° en la clas. general
2° Maria Luján Torres-A.A.Arrecifes, 6° en la clas. general.
Cat. damas 45-49 años
3° Margarita Acosta-A.A.Arrecifes
4° Maria Susana Texeira-A.A.Arrecifes
Cat. caballeros 35-39 años
1° Marcelo Herbel-A.A.Arrecifes, 7° en la clas. general
Cat. caballeros 40-44 años
1° Javier Castro-A.A.Arrecifes, 4° en la clas. general

¿Es bueno aplicar hielo para aliviar los músculos doloridos por el ejercicio?

¡Seguimos anunciando lo que vendrá el 17 de junio!