PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN
HAY QUE TENER EN CUENTA Cantidad de carga durante el entrenamiento
¿QUÉ ES ?
El principio de supercompensación es un proceso biológico que tiene el organismo para adaptarse a un entrenamiento o ejercicio físico.
Mecanismo mediante el cual iremos adquiriendo cada vez más capacidad de almacenar energía a medida que entrenamos.
NECESITAMOS
Además de un entrenamiento bien planificado e intenso, un buen descanso y una correcta alimentación que permita a nuestro cuerpo recuperarse de estos esfuerzos.
La supercompensación consiste en un aumento de la capacidad funcional que actúa como una especie de vacunación para prevenir la disminución funcional causada por el ejercicio físico. De hecho la supercompensación genera menor fatiga ante la misma carga.
Esta ampliación, nos ayudará a almacenar cada vez más energía y a continuar progresando.
Momento de aplicación de la siguiente carga.
Principios de supercomensación
Primero: principio de repetición
Quiere decir, de forma global, que un único ejercicio no es suficiente para que se produzcan mejoras en nuestro organismo, sino que ese esfuerzo debe ser prolongado y repetido en el tiempo para que nuestro cuerpo pueda asimilarlo.
Segundo: principio de sumación.
El descanso es incompleto y, por tanto, las acciones que se realizan acaban sumándose.
Tercero: principio de duración.
La adaptación puede deberse bien por la cantidad de carga o por el tiempo que dura la misma. Este último principio nos indica que una buena adaptación requiere de unos ejercicios que sean largos.
