Si eres de aquellos que corres solo, seguramente en algún momento hayas tenido el interrogante de como entrenar para tu primer carrera o bajar tus tiempos en una distancia determinada.
Para saciar esta necesidad de información, es normal recurrir a la web y buscar algún plan de entrenamiento prearmado.
El problema es que si no tenemos en cuenta determinadas precacuciones, estos planes pueden ser realmente peligrosos y llevarnos o a la decepción o a alguna lesión.
Los peligros de estos planes de entrenamiento surgen de las siguientes cuestiones:
No fueron preparados para ti: a partir de esto surgen la mayoría de los problemas, ya que quien diseño el plan de entrenamiento:
Desconoce que tanto has entrenado hasta ahora y cual es tu estado físico actual: No es lo mismo entrenar para tus primeros 10 km, que cuando ya has corrido esta distancia en repetidas oportunidades.
Desconoce cual es tu rendimiento actual: es importante conocer como estás corriendo, que tan rápido lo haces, como es tu tecnica de carrera, lesiones que has sufrido, etc.
Desconoce tus virtudes y tus defectos: si bien para un corredor amateur puede parecer irrelevante este punto, no tiene porqué ser así. Saber que es lo mejor de ti y lo peor, te ayudará a explotar tus virtudes y solucionar tus falencias.
La efectividad no es trasladable: Cada cuerpo es distinto y es casi imposible que lo que funciona para una persona “x”, también funcione para ti.
Riesgo de lesión: Si intentas hacer un plan de entrenamiento que te exija sin contemplar las cuestiones anteriores, corres un serio riesgo de lesión. Ten cuidado.
Por estos motivos, te recomendamos analizar el plan de entrenamiento antes de comenzar a realizarlo teniendo en cuenta estos puntos y siendo sincero contigo mismo. Nadie te conoce mas que tu mismo, entonces aprovecha esa ventaja.
Fuente: runfitners.com
