12. Si vuestro objetivo no es la victoria de la carrera, si no acabarla lo mejor posible, procurar no dar
cambios de ritmo bruscos, verás como el resultado final es siempre mejor. Si os aparece la temida "puntada", afloja el ritmo, inspira profundamente y presiona la zona dolorida, soltando poco a poco.
13. El Descalentamiento se realiza cinco minutos después de acabar de competir, consiste en trotar de tres a cinco minutos muy suavemente y después en realizar la rutina del enfriamiento, con varios ejercicios de estiramiento.
La Alimentación
Hidrátate correctamente y mucho. Adapta la alimentación a tus necesidades, no dejes de tomar ningún tipo de alimento.
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